6 sposobów na zdrowy sen.

Dobry wieczór!

Dzisiaj Was zaskoczę postem z zupełnie innej beczki! Tak jak w poprzednim poście pisałam, ostatnio sporo czasu poświęcam na książki motywacyjne, pracę nad sobą i polepszeniem życia codziennego. Mieliśmy taki okres w życiu, że sporo chorowaliśmy i chyba właśnie ten czas sprawił, że zechciałam każdy dzień wykorzystywać jak najlepiej i wyciągać z życia wszystko co się da. Cieszyć się każdą małą rzeczą. Nie ma nic gorszego niż ciągłe złe samopoczucie, często bóle głowy i chroniczne przemęczenie. Teraz już tak często nie słucham wykładów, ani nie czytam książek w tej tematyce, ale ciągle pracuję nad sobą i nad tym by żyło mi się lepiej. Postanowiłam sobie pewne rzeczy usystematyzować i zapisać, żeby lepiej zapamiętać, a przy okazji może komuś z Was się to przyda 🙂 Początkowo miał być to post ‚5 sposób na dobry humor z rana’, ale pierwszy podpunkt okazał się tak długi, że stwierdziłam iż nadaje się na oddzielny post 😉 Także do rzeczy! Przed Wami:

1.  Przysłowie „jak sobie pościelesz tak się wyśpisz” jest prawdziwe w dosłownym jego znaczeniu. W przenośni też 😉 U mnie sprawdza się w stu procentach. I myślę, że u większości też. O wiele lepiej mi się śpi w czyściutkiej pachnącej pościeli. Ważna jest wygodna poduszka i odpowiednia kołdra. Zawsze sprawdzam, z której strony mam guziki i zawsze kieruję je jak najdalej od twarzy. Nienawidzę jak coś mnie smyra smyra po twarzy albo wbija mi się w głowę podczas snu. Taka trochę ze mnie księżniczka na ziarnku grochu 😉 Poza pościelą i łóżkiem dla mnie ważne jest żeby spać w pidżamie i żeby była ona wygodna i odpowiednio dostosowana do pory roku. Od małego mama na noc przebierała mnie w pidżamkę i tak mi zostało do dziś. Nie umiem zasnąć w ubraniach, w których chodziłam chociażby po domu.

2. Ważne jest, żeby mieć w sypialni świeże powietrze. Od wczesnej wiosny do późnej jesieni śpię przy uchylonym oknie. Zimą wietrzę przed snem, 

a okno, pod warunkiem, że nie ma mrozu, rozszczelniam, żeby choć trochę świeżego powietrza wpadało do środka. Jak przypadkiem się zdarzy, że ktoś zapomni zmniejszyć ogrzewanie na noc, i jeszcze dodatkowo nikt nie rozszczelni przynajmniej okna na noc to rano zawsze budzę się  opuchnięta i nie mogę otworzyć oczu. Bardzo długo zajmuje mi wtedy dojście do siebie i zaczęcie normalnego funkcjonowania.

3. Nigdy nie chodzę spać głodna! Nie umiem zasnąć głodna. Nie chodzi mi o to, żeby przed snem zjeść całego kurczaka, ale zadbać o to, żeby odstęp między ostatnim posiłkiem, a pójściem do łóżka nie był zbyt duży. Ewentualnie można po kolacji zjeść jakieś owoce albo orzechy – ja często tak robię 🙂

4. Nie pić zbyt późno kawy, herbaty ani mocnego alkoholu, ani nic co podnosi ciśnienie.

5 . Przynajmniej pół godziny przed snem nie patrzeć w ekrany, czy to telewizora czy komórki. Lepiej przygotować się do snu, umyć, poczytać książkę czy pomedytować, albo poćwiczyć jogę, wyciszyć się i przygotować ciało do odpoczynku.

6. Nie rozmyślać o żadnych problemach, lepiej zostawić je na dzień
następny, a przed snem pomyśleć o czymś miłym, wypoczęty umysł na pewno szybciej znajdzie rozwiązanie każdego problemu!

A Wy jakie macie sposoby, żeby dobrze spać? Dodalibyście coś do tej listy? Podoba Wam się post w takiej tematyce? Odpowiedzcie koniecznie w komentarzach!

Jeśli chcesz być na bieżąco polub mój fanpage na facebooku klik! oraz profil na instagramie klik!. Dodatkowo zobaczycie tam to, czego na blogu nie ma! 

Pozdrawiam, Joanna Król